Как тренироваться при варикозе

Варикоз – это болезнь, характеризующаяся расширением и увеличением вен, в результате чего в них скапливается большой объем крови и вены становятся сине-фиолетовыми, либо красными. Чаще всего подобное нарушение проявляется на ногах, поскольку ноги принимают на себя основное давление тела, но иногда варикоз может проявляться и на других частях тела.

Поначалу варикоз представляет собой лишь эстетическое неудобство, существенно ухудшая внешний вид той или иной части тела, однако если не уделять внимания профилактике варикозного расширения вен и его лечению, то это может привести к довольно-таки неприятным и опасным последствиям.

Причинами развития варикоза могут быть множество различных факторов. Так, например, у женщин данное заболевание встречается значительно чаще. Также риск развития варикоза может передаваться по наследству. К появлению данного заболевания могут привести возрастные изменения в организме, нарушение гормонального фона, избыток жира в теле, малоподвижный образ жизни, и нарушение тока крови в кровеносной системе.

 

Для профилактики развития варикоза врачи рекомендуют побольше уделять внимание физической активности. Особенно это актуально для людей, чей основной вид деятельности тесно связан с малоподвижным образом жизни и частым нахождением в положении сидя или стоя. Двигаться и, хотя бы, прохаживаться рекомендуется каждые 45 минут. Также рекомендуется избавиться от лишнего веса с помощью правильного питания и, опять же, физических нагрузок.

Если же избежать варикоза все же не удалось, и ваш лечащий врач помимо основного лечения рекомендует вам посещать тренажерный зал для облегчения болезненных ощущений и ускорения лечения, то здесь существует ряд особенностей, которые необходимо учитывать. Разумеется, самым правильным будет обратиться за помощью к персональному тренеру, который сможет составить вам оптимальную программу занятий, исходя из степени тяжести варикоза и индивидуальных особенностей Вашего организма. Пусть это будет не очень легко для Вашего кошелька, но при этом приведет к правильным, а, главное, безопасным тренировкам.

Общими рекомендациями же по поводу тренировок при варикозе является правило умеренных тренировок при большой двигательной активности. Главной задачей является упростить кровоток, а не максимально нагрузить мышцы, что может привести только к ухудшению общего состояния. Поэтому здесь помогут упражнения на велотренажере и беговой дорожке в низком темпе, но высокой продолжительности. Это позволит задействовать икроножные мышцы, не сильно нагружая при этом суставы и связки.

Рекомендуется существенно сократить, либо же совсем отказаться от силовых упражнений, поскольку продолжительное напряжение мышц не способствует возврату крови к сердцу и вызывает скопление крови в венах, что является отягощающим фактором при варикозном заболевании. Если уж выполнять силовые упражнения, то с небольшим весом и большим количеством повторений. После завершения подобных упражнений рекомендуется помочь разгону крови повторными занятиями на беговой дорожке и велотренажере.